Ăn nhiều thịt có giảm cân được hay không

Giảm cân mà vẫn được ăn nhiều thịt. Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là một trào lưu ăn kiêng đang được nhiều người áp dụng.

Tin liên quan: Uống nước chanh có giúp giảm cân hay không / Giảm cân nhanh trong 1 tuần

Nhưng! hiệu quả và độ an toàn của cách giảm cân này là tới đâu? Chúng có được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo? Những tiết lộ sau sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại.

Ăn nhiều thịt giảm cân như thế nào?

Vì phương pháp low carb (Atkins) không những cho phép mà còn khuyến khích ăn những thực phẩm giàu protein nhiều nhất có thể nên nhiều chị em coi đó như “cứu tinh” vì có thể thoải mái ăn thịt mà khỏi phải kiêng khem.

Rất nhiều “tín đồ” của phương pháp này tỏ ra thích thú khi thực đơn ăn kiêng hàng ngày của họ chỉ toàn những món hấp dẫn như đùi gà chiên, sườn ram, bò bít tết, trứng…

Ăn thịt có giảm cân được không

Ăn thịt có giảm cân được không

Bạn nghĩ mình có thể ăn nhiều thịt mà vẫn giảm cân an toàn?

Trả lời thắc mắc cho vấn đề này, Ths-BS Đào Thị Yến Phi (Trưởng bộ môn Dinh dưỡng – Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) giải thích, chất đạm đòi hỏi năng lượng cao nhất để tiêu hóa và thải bỏ, do vậy phần năng lượng cơ thể dùng để tiêu hóa và thải bỏ thức ăn sẽ nhiều hơn làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

Tuy nhiên BS Yến Phi cũng cho rằng, phương pháp Dr. Atkins Diet chỉ thật sự có giá trị ở chỗ khuyến khích người ăn kiêng ăn thịt thay vì chỉ ăn rau. Nhưng nhược điểm của nó là quá đề cao vai trò của chất đạm gây rất nhiều sự xáo trộn bên trong cơ thể.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều thịt đặc biệt là thịt đỏ trong khi ăn ít chất xơ còn có nguy cơ khiến bạn dễ mắc một số bệnh lý tim mạch, ung thư liên quan đến đường tiêu hóa.

Khuyết hổng trong khẩu phần dinh dưỡng

Trong ăn kiêng theo phương pháp ăn kiêng low card, điểm bất hợp lý không chỉ ở việc ăn thịt thoải mái mà còn là cắt giảm lượng carbonhydrat trong cơ thể.

Trong khi đó, chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho hoạt động của mọi tế bào, đặc biệt là tế bào não và hồng cầu. Vì 2 tế bào cơ chỉ sử dụng năng lượng do glucose mang lại. Thiếu glucose, 2 loại tế bào này dùng tạm mỡ để sống, nhưng nó chỉ sống mà không hề hoạt động. Việc thiếu năng lượng từ glucose kéo dài sẽ dẫn đến những rối loạn về hoạt động của não bộ và hệ thần kinh làm uy giảm trí nhớ, teo não, hôn mê, chết não…

Khi thiếu nguồn cung cấp chất bột đường thì cơ thể sẽ phải tạo glucose mới từ chất béo và chất đạm (gọi là quá trình tân tạo glucose) để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên việc chuyển hóa chất béo và chất đạm sẽ không”sạch” như chuyển hóa chất bột đường vì sẽ tạo ra nhiều sản phẩm trung gian độc hại đối với cơ thể như: tạo ra ceton khi chuyển hóa chất béo và ammoniac khi chuyển hóa chất đạm dẫn đến gan, thận phải làm việc nhiều để chuyển hóa và “thải độc”nên dễ dễ gây suy gan, suy thận ĐỌc thêm thông tin về bệnh gan tại đây http://hewel.com.vn/

Thịt – không kiêng nhưng không nên dùng quá nhiều

Một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học là giảm năng lượng đưa vào nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày bằng sự cung cấp cân đối các nhóm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cụ thể như sau:

Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lức, ngô, khoai…
Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…)
Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi… và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…

Nêu ưu tiên chất đạm từ thịt cá và hạn chế các loại thịt đỏ

Riêng đối với chất đạm, bạn nên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi. Nên nhớ, tốt nhất là mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 100 gram thịt nạc…

Xem thêm: Các phương pháp giảm béo nhanh / Thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Tuyết Trâm

Các phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần

Là người “từng trải” trong công cuộc giảm cân, chị Thanh Thủy (28 tuổi, Nhân viên văn phòng) chưa bao giờ tin rằng có phương pháp giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần. Do đó, ngay khi biết đến công hiệu này của phương pháp General Motors từ một số tạp chí nước ngoài, chị đã quyết định áp dụng với mục tiêu có được vóc dáng đẹp để bắt đầu công việc mới.

Xem thêm: Tập luyến thế nào để giảm cân nhanh / Phụ nữ béo bụng dễ bị lãnh cảm

Giảm cân

GM diet là gì?

Giảm cân bằng phương pháp GM là giảm cân bằng việc thực hiện 7 thực đơn khác nhau để có thể giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần. Phương pháp được hãng xe nổi tiếng General Motors nghiên cứu và áp dụng cho đội ngũ nhân viên của mình. Theo các chuyên gia của hãng xe GM, các nhân viên hãng xe này có thể giảm béo nhanh trong vòng 1 tuần nhưng vẫn cảm thấy thoải mái tất cả là nhờ thực đơn GM.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của GM diet như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì chuối có lượng calo khá cao).
Ngày 2: Ăn mọi loại rau, củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Ngày 3: Trái cây kết hợp rau củ
Ngày 4: Chỉ ăn chuối và sữa. Ngày thứ 4 này bạn sẽ phải ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó
Ngày 5: Cơm và cà chua. Thay vì hoàn toàn sử dụng những loại thực phẩm xanh, không chứa tinh bột trong những ngày trước đó thì trong ngày thứ năm thực hiện ăn kiêng này bạn sẽ được “cải thiện” thực đơn ăn kiêng với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.
Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và rau (không giới hạn số lượng rau, ăn lúc nào bạn thấy đói)
Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây cần thiết mà không hạn chế số lượng.

Lưu ý: Uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 4kg.

Giảm cân nhanh

Giảm cân quá nhiều trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức

Tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn trên, sau 7 ngày “thần thánh”, chị Thủy hạnh phúc khó tả khi đã tạm biệt 4 kg mỡ. Tuy nhiên, chị lại gặp phải một số vấn đề về sức khỏe mà trước đây chưa hề xuất hiện. Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, thỉnh thoảng chóng mặt, mờ mắt….

Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh / Ăn khoai lang có giảm cân không

Điều cần biết khi thực hiện chế độ GM

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên tắc của phương pháp này là lượng calo đưa vào thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm 4-7kg/một tuần. Để đạt hiệu quả, các bước giảm cân nhanh trong 1 tuần của phương pháp này cần phải được tuân thủ theo chế độ nghiêm ngặt.

Tuy nhiên, giảm cân quá nhiều trong thời gian quá ngắn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động sinh học của cơ thể. Vì không thích nghi kịp, cơ thể sẽ dễ trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi… Đặc biệt với những người vốn tiềm ẩn bệnh như: gan, thận, tim mạch, não… càng có cơ hội bùng phát. Riêng với các bệnh mạn tính có nguy cơ tăng lên, đặc biệt là tiểu đường gây nguy hiểm cho tính mạng. Việc giảm cân cần áp dụng trong thời gian lâu dài để cơ thể làm quen với sự thay đổi dinh dưỡng và vận động. Bạn không được giảm quá 0,5kg-1kg/một tuần. Cần nạp đủ bốn nhóm thiết yếu đạm, đường, bột và vitamin. Theo Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai – Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Bộ Y tế không cho phép những chế độ giảm cân bằng phương pháp giải độc là bởi phương pháp này có khả năng gây hại cho cơ thể rất cao.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ ăn kiêng thực chất chỉ là mất đi các “nguồn” dự trữ năng lượng trong cơ thể bao gồm cả khối mỡ và khối cơ. Một số chế độ ăn uống có quá ít protein sẽ khiến cơ thể tự động lấy protein từ nguồn khác là mô cơ, như vậy không tốt cho sức khỏe (hiện tượng tự “ăn thịt”).

Thực đơn GM cho 7 ngày hiện cũng giống như hàng trăm thực đơn ăn kiêng khác có thể gặp trên mạng. Nguyên lý chung vẫn là cắt giảm tối đa năng lượng và dưỡng chất (chứ không chỉ cắt, làm mất nước) và các thực đơn này không được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận, khuyến cáo áp dụng bởi không đúng với nguyên tắc khoa học của giảm cân.

Việc giảm cân nhanh trong 1 tuần theo chế độ GM làm giảm đột ngột lượng calo vào cơ thể. Khi bạn tiêu thụ quá ít năng lượng, cơ thể sẽ ngừng sản sinh một loại hormone tăng trưởng quan trọng có tên IGF1, giảm hormone tuyến giáp và các loại hormone khác cũng như lượng insulin trong máu. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề đáng ngại như chứng mất xương, rối loạn kinh nguyệt.

30kcal/kg là mức năng lượng trung bình mỗi ngày cho một người bình thường. Một kế hoạch ăn kiêng khoa học và có khả năng giải độc tốt phải cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Muốn giảm cân an toàn, bạn cần tăng năng lượng tiêu hao bằng cách tăng vận động và giữ năng lượng nạp vào như bình thường. Hoặc bạn giữ năng lượng tiêu hao bình thường, nhưng giảm năng lượng nạp vào. Và cuối cùng là cách vừa tăng năng lượng tiêu hao vừa giảm năng lượng nạp vào.

Xem thêm: http://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/giam-can-an-toan/5-cach-giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua-tai-nha-598/

Giảm cân nhanh cấp tốc nên tránh để không ảnh hưởng sức khỏe

Bạn muốn giảm cân thật nhanh, nhưng cách giảm cân nhanh cấp tốc này được cho là không tốt cho sức khỏe và nhanh tránh. Hãy đọc thêm thông tin dưới đây nhé!

Giảm Cân Cấp Tốc Khiến Chị Em Nhanh Già

Nhiều chị em liều chọn giảm cân cấp tốc với hy vọng ngoại hình được cải thiện nhanh chóng mà không ngờ rằng, trọng lượng cơ thể sụt giảm trong thời gian ngắn do mất nước và mất khối cơ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, khiến người áp dụng già đi trông thấy.

Đọc thêm: Ăn khoai có giúp giảm cân không / Tìm hiểu về thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Nhan sắc “xuống cấp”

Giảm cân cấp tốc hay giảm cân không an toàn được chia làm hai nhóm chính, đó là nhóm hạn chế tối đa thậm chí cắt nguồn dinh dưỡng vào cơ thể (như nhịn ăn, thanh lọc cơ thể bằng cách chỉ dung nạp 1 loại thức uống nhất định, low-carb, sử dụng thuốc gây chán ăn/giảm cảm giác thèm ăn…) và nhóm làm mất nước (thuốc xổ, nhuận tràng, tập thể lực kiệt sức, tắm ốm, đai quấn nóng, kem bôi/ massage bụng…). Cả hai nhóm cách này có thể gây sụt cân nhanh nhưng không tác động vào khối mỡ trắng vốn là “thủ phạm” của thừa cân béo phì nên được xếp vào giảm cân phi sinh lý, phản khoa học. Cũng chính vì không tuân theo sinh lý cơ thể nên giảm cân cấp tốc gây ra rất nhiều tác hại, đặc biệt là đẩy nhanh quá trình lão hóa da, vóc dáng và sức khỏe.

Một làn da khỏe mạnh cần được cung cấp đủ nước và chất dinh dưỡng. Bởi da được tạo thành từ 20% nước và cấu trúc quan trọng nhất giúp cho da căng sáng, mềm mịn, đàn hồi tốt chính là các protein dạng sợi (collagen, elastin, laminin, fibronectin).

Khi cố gắng ép cân, chị em vô tình khiến da thiếu hụt dưỡng chất và độ ẩm, các sợi protein bị đứt gãy dẫn đến da khô, xỉn màu, sạm, nám, xuất hiện mụn trứng cá, hình thành nếp nhăn, vết sần sùi, chùng nhão. Đáng lưu ý là tình trạng da xấu đi do giảm cân quá nhanh rất khó cải thiện. Các chuyên gia Da liễu cảnh báo: trọng lượng cơ thể giảm từ 1,5kg/tuần sẽ gây tổn thương nặng nề cấu trúc da, khiến da mất sự đàn hồi và khó có thể khôi phục trạng thái săn chắc.

Không chỉ phá hỏng làn da, giảm cân phản khoa học còn tác động tiêu cực đến vóc dáng và sức khỏe, từ đó kéo nhan sắc phụ nữ nhanh chóng tụt dốc.
Theo nhiều nghiên cứu, người giảm cân từ 1,5kg/tuần bằng cách cắt giảm nguồn dinh dưỡng hay làm mất nước có nguy cơ cao mắc sỏi mật (sỏi cholesterol), suy thận, mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Còn theo công bố của trường ĐH Harvard (Mỹ), giảm cân từ 2kg/tuần có thể gây tổn hại gan.

Nhịn ăn là cách giảm cân sai nên tránh

Sức khỏe giảm sút kèm tình trạng mất ngủ, lo lắng trong quá trình giảm cân theo kiểu hành xác tất yếu làm cho thần sắc chị em kém tươi tắn, mắt quầng thâm, mặt mũi hốc hác, bắp tay bắp chân lỏng lẻo. Không những thế, sự rối loạn, suy giảm hoạt động của bộ máy hô hấp, tiêu hóa, bài tiết… dẫn đến sản sinh nhiều hormone tổng hợp chất béo trong cơ thể, khiến chị em mập lên nhanh sau khi ngừng ép cân. Thống kê của các hãng bảo hiểm y tế ở CHLB Đức cho thấy khoảng 80% người giảm cân quá nhanh tăng cân trở lại trong vòng 2 tuần sau khi ngưng áp dụng.

Chỉ đẹp lên khi giảm cân đúng lộ trình khoa học

Chị em khi giảm cân thường mong muốn cân nặng giảm nhanh nhưng chỉ với tốc độ vừa phải là giảm 5-10% cân nặng trong thời gian 3-6 tháng bằng phương pháp khoa học mới giúp cải thiện vóc dáng một cách an toàn, hiệu quả.

Bởi ở người thừa cân, không chỉ là vóc dáng kém cân đối mà làn da có nguy cơ cao bị rạn, còn sức đề kháng kém hơn so với bình thường. Giảm cân từ từ tạo điều kiện để da có thời gian phục hồi đồng thời chế độ giảm cân khoa học mang lại vẻ đẹp tươi tắn toát lên từ bên trong khi sức khỏe nền tảng được nâng lên mỗi ngày.

Do đó, theo khuyến cáo của các tổ chức Y tế trên thế giới, cần tuân thủ các nguyên tắc khoa học gồm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên tác động trúng vào tế bào mỡ trắng để giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.

Nên xem: Cách giảm béo bụng đơn giản tự nhiên

Nghiên cứu trên 100 loại thảo dược, các nhà khoa học thuộc Đại học California – Davis (Mỹ) vừa tìm ra tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin có khả năng tiếp cận mỡ trắng ở cấp độ tế bào. Tại đây, Belaunja và Mangastin hoạt động với hai cơ chế gồm ngăn không cho chất béo đi vào tế bào mỡ trắng đồng thời tạo điều kiện cho các men lipase rút chất béo ra khỏi tế bào mỡ trắng một cách dễ dàng thông qua vận động của cơ thể.

Cơ chế ly giải mỡ trắng giúp giảm cân

Hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng – phù hợp sinh lý giảm cân của cơ thể.

Hai tác động giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng của Belaunja và Mangastin hoàn toàn phù hợp sinh lý giảm cân nên không làm cho cơ thể mất nước hay mệt mỏi, đảm bảo các cơ quan tiêu hóa, bài tiết, tim mạch hoạt động bình thường.

Cùng với với chế độ dinh dưỡng hợp lý (1200 – 1600 Kcal/ngày với đủ 4 nhóm dưỡng chất tinh bột – đường, chất đạm, chất béo, vitamin – khoáng chất, uống 2-3 lít nước/ngày), và tăng cường vận động, tận dụng khả năng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng của tinh chất Belaunja và Mangastin, chị em có thể từng bước có được vóc dáng cân đối, nâng cao sức khỏe, cải thiện làn da từ đó cải thiện ngoại hình hiệu quả.

Chủ đề khác: Thói quen xấu ảnh hưởng cơ thể

Tag: giảm cân cấp tốc, các phương pháp giảm cân nhanh nên tránh, giảm cân cấp tốc cần chú ý các điểm sau

Ăn khoai lang giảm cân nhanh có thật sự như vậy không

Nhiều bạn đặt câu hỏi:

Giảm cân nhanh bằng khoai lang có hiệu quả không?

Ăn khoai lang có giảm cân không vậy?

Hãy đọc bài này nhé!

Giảm cân nhanh từ a tới z nhờ ăn khoai lang đúng cách, ai muốn có thân hình thon gọn hãy thử ngay hôm nay!

Tin liên quan:

  1. Thực phẩm giúp giảm cân giữ dáng
  2. Thói quen xấu tàn phá cơ thể

Khoai lang 1 thực phẩm giàu dinh dưỡng

Nếu bạn vẫn chưa biết giảm cân thế nào để an toàn và hiệu quả thì hãy tham khảo bài viết giới thiệu cách ăn khoai lang giúp kiểm soát cân nặng nhanh gấp 2 lần so với các phương pháp giảm cân khác!

Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

an khoai lang giam cân

Ăn khoai lang giam cân

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm.

Khoai lang giàu chất xơ: giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Cách ăn

Bữa ăn sáng: bạn nên thay thế thói quen ăn sáng bằng bún, phở hay bánh mì thành 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

Lưu ý

Không ăn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng bằng việc chỉ ăn nguyên khoai lang cả ngày. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn.

Xem thêm chủ đề khác: Uống thuốc giảm cân có tốt không

Tin nguồn: http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1377571

Tìm hiểu về thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Hiện nay, thực phẩm chức năng (TPCN) đang ngày càng được nhiều người sử dụng. Mạng lưới bán hàng đa câ’p cùng các chiến dịch quảng cáo rầm rộ đã và đang đưa các sản phẩm này vào các gia đình với giá thành không rẻ. Tuy nhiên, thực châ’t của một số TPCN là sản phẩm có nguồn gốc từ một sô’ hoạt chất có trong dược liệu hoặc các sản phẩm phối hợp acid amin, multivitamin và chất khoáng…

Thực phẩm và thực phẩm chức năng

thuc pham chuc nang tu thien nhien

Trong quá trình sinh trưởng, con người phải sử dụng các loại thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cơ bản nuôi sống bản thân mình. Trong rất nhiều loại thực phẩm mà con người đã biết có một sô’ thực phẩm có tác dụng chữa bệnh hoặc ngăn ngừa nguy cơ mắc một sô’ bệnh nào đó. Các nhà khoa học gọi đó là thực phẩm chức năng (functional food). Tuy nhiên, hiện nay người ta chưa thể đưa ra một định nghĩa rõ ràng về thực phẩm chức năng bởi vì ranh giới giữa thực phẩm và thuôc nhiều khi không được phân định rạch ròi. Tại các nước phát triển, nhiều nhóm hàng hóa, sản phẩm của công nghệ được bán trong các siêu thị với tên gọi là một từ ghép của thực phẩm và thuốc thành nhóm hàng thuốc – thực phẩm (nutraceuticals). Khi mức sống của người dân được nâng cao thì ngày càng có nhiều sản phẩm được giới thiệu là các TPCN có tác dụng phòng chống bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

sẵn có trong tự nhiên…

Thực ra từ lâu con người đã biết sứ dụng các TPCN sẵn có trong thiên nhiên. Loại TPCN ở dạng tự nhiên đã có những hoạt chất có lợi cho sức khỏe con người với hàm lượng tương đối cao. Chẳng hạn các chất chống ôxy hóa như beta-caroten, vitamin c, vitamin E, lycopen, lutein… có khá nhiều trong nước cam, quả cà chua, cà rốt, gấc… Chất lycopen có trong quả cà chua chín đỏ được coi là có tác dụng tốt cho sức khỏe. Một số tác giả còn cho đó là chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Một sô’ thực phẩm chúng ta hay sử dụng hàng ngày có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch như các sản phẩm chế biến từ đậu nành, dầu thực vật, các loại cá nhiều mỡ chứa acid béo omega-3. Ngay cả một loại gia vị rất quen thuộc như củ tỏi cũng được coi là thực phẩm chức năng bởi vì tỏi có hàm lượng cao các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có tác dụng kháng sinh và làm giảm cholesterol máu. Một sô’ loại nước ép trái cây có tác dụng tốt làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các loại rau họ cải như cải bẹ, bông cải xanh có tác dụng trung hòa các gốc tự do, kéo dài tuổi thọ, chông lão hóa và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh hiểm nghèo.

tac dung cua chat xo

Các TPCN có nguồn gốc tự nhiên và được sử dụng ở dạng tự nhiên đều có thể sử dụng làm thức ăn hàng ngày cho mọi người. Tuy nhiên, mọi sự lạm dụng đều không có lợi cho sức khỏe. Không phải cứ ăn càng nhiều, sử dụng càng nhiều TPCN thì tác dụng phòng chừa bệnh càng cao. Một số người bệnh đang sử dụng các loại thuốc Tây y, thuốc có nguồn gô’c hóa dược cần phải cân nhắc khi chọn các loại thức ăn, nước uống sao cho phù hợp với sức khỏe và không để xảy ra tương tác giữa thuốc và thực phẩm đang dùng. Chẳng hạn chè xanh là một loại lá được sử dụng làm nước uống từ lâu, có chất catechin và một sô polyphenol có hoạt tính sinh học cao, được coi là có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đường tiêu hóa và có tác dụng tốt cho tim mạch. Vì vậy, chè xanh được coi như là một loại TPCN. Nhưng không nên uông thuốc bằng nước chè vì rất dễ xảy ra tương kỵ hóa học làm mất hoạt tính của thuốc. Do đó, người bệnh không nên tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng một cách tùy tiộn mà phải tham kháo ỹ kiên tháy thuốc đế tránh nhừng tác dụng có hại cho sức khỏe. Cần sứ dụng có chọn lọc các loại thực phárn chức năng tự nhièn một cách khỏn ngoan, phù họp vđi mỗi cá thể và tận dụng tôi da tác dụng phòng chống bệnh sẫn có của nó.

… VA qua công nghệ bão chô* Loại TPCN dã qua chỏ biên cua cõng nghộ thực phầm hiện nay có rất nhiều trẻn thị trường và rất da dạng vé chúng loại. Đó cỏ thế là các thực phám đA được nhà sán xuất bổ sung thỏm hoạt chất hoăc tinh chế cô đặc lại ờ dạng dẻ sử dụng. Trôn thị trường có các Ioụi thực phẩm dóng hộp. các loại hột dinh dương, các loại sửa có bổ sung

Vitamin vố khoáng chát. Đó là các thực phẩm chức năng rất hay dược sử dụng cho các dúi tượng dạc biệt như người mới ốm dậy. người hị suy kiệt, sau mổ hoộc trẻ em suy dinh dường… Một số loại thực phẩm còn dưực biến đối gen đê tăng hàm lưựng các chất có lợi.

Điều cần lưu ý là một số loại thực phấm chức năng được trình bày V hệt như các loại thuốc và tại nước ta cùng có nhửng loại TPCN có công thức giống y như các loại thuốc bổ sung vitamin và nguyên tố vi lượng, các thuõc phối hợp acid amin và khoáng chát và cùng dược hán song song tại các nhà thuốc (chỉ khác nhau ở vị trí sắp xếp). Một vi dụ nữa là chitosamin dược bão chè từ chất chitin có trong vó của một số loại hái sồn, trong sụn cá mập. hay một loại thuốc dùng diẻu trị bệnh thoái hóa khớp là glucosamin cúng có rất nhiều chê phổm TPCN tương tự.

Các viên nang mém chứa acid amin mã trong ngón ngữ nhân dãn hay gni lã “viên dạm”, các viên thuốc phối hợp vitamin nhóm R, vỉtamin c, vitamin E, selenium, beta-caroten ( Liền chất của vit.amin A) và nguyên tô’ vi lượng hiện nay có rất nhiêu loại khác nhau dung bán Lụi các nhá thuốc phai được sứ dụng theo sự chi dằn của thảy thuốc. Các chế phãm có nguồn gốc dược liệu Đỏng y như nhãn sâm, cao lá bạch qua {Ginkgo biloba), cây trinh nừ hoàng cung, cày che dây, tỏi, gừng, nghệ… hiện nay tại nước ta dược coi là sản phấin thuốc. Thố nhưng, bẽn cạnh dó vân có nhừng sàn phảin chứa các dược liệu này dưõi dạng TPCN, vi vậy khòng dược tự ý sử dụng như là thực phấm.

Tag: Thuc pham chuc nang, thuc pham chuc nang tu thien nhien, thuc pham chuc nang tot nhat

Những thực phẩm giúp đẹp dáng, giảm cân bạn nên biết

Những thực phẩm giúp đẹp dáng, giảm cân bạn nên biết

Bạn muốn giảm cân nhanh, da trắng, dáng xinh hãy ăn những thực phẩm sau vào ban đêm! Không ăn kiêng, bụng vẫn phẳng lì. Những thực phẩm ăn tới đâu mỡ thừa tiêu tới đóLàm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân

Tin liên quan:

Nhiều bạn sợ giảm cân chi vì sợ làn da mình trở nên xấu xí, không còn mịn màng như trước. Nhưng hết lo vấn đề về da lại lo đến vóc dáng, làm bạn mất tự tin. Hơn nữa, nếu bạn là người có thói quen ăn đêm thì càng khó để giảm cân hơn. Vậy làm cách nào để khắc phục một cách hiệu quả nhất, giúp bạn có thể vừa ăn đêm, cân nặng lại giảm, da lại trắng, dáng lại xinh?

Cà chua

Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy sử dụng cà chua trong những bữa trưa hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da mịn màng.

Nước cam

Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ….

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C. Ăn đu đủ chín mỗi ngày giúp da bạn căng mịn và trắng hồng thấy rõ. Hoặc bạn có thể thêm một chút sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ vừa giúp giảm cân lại trắng da hiệu quả!

Lựa chọn thức uống

Nếu quyết định giảm cân, bạn cần chọn những thức uống không chứa đường nhân tạo, không chứa nhiều chất béo. Sẽ tốt hơn nếu bạn chọn một ly nước ép trái cây,rau xanh hơn là một ly cà phê sữa hoặc một ly nước ngọt có ga.

Bạn nên chọn thêm các loai nước uống như : nước ép đậu nành, nước đậu xanh, đậu đen, hoặc thậm chí là sữa tách béo đều có lợi cho cơ thể của bạn. Bạn có thể lựa chọn một loại rau, củ, quả theo đúng sở thích để hổ trợ giảm cân.

Xem thêm: Đại lý bán nước khoáng Lavie ở Quận 4 / Bài tập giúp giảm cân đẹp dáng

Tag: Muốn giảm cân nhanh, da trắng, dáng xinh – ăn những thực phẩm sau

Chủ đề khác về giảm cân: Giảm cân nhanh trong 1 tuần

Những cách giảm béo bụng đơn giản tự nhiên

7 CÁCH CHỐNG BÉO ĐƠN GIẢN, GIẢM MỠ BỤNG TỰ NHIÊN KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Đa phần các bạn thừa cân là do bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh như ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động, thường xuyên ăn xong rồi nằm… Khi nhìn ra được nguyên nhân này, phòng ngừa thừa cân, béo phì trở nên đơn giản vô cùng.

Chỉ cần thay đổi các thói quen sống sau đây, việc chống béo, giảm mỡ bụng một cách tự nhiên không cần phẫu thuật là hoàn toàn trong tầm tay.

4 KHÔNG trong thói quen sống bạn cần nhớ

Không uống nước có gas

Chống béo bụng

Trong nước có gas chứa nhiều đường fructose và chất tạo ngọt HFCS gây nhiều nguy hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ thừa cân, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…

Tránh xa các loại thức ăn nhanh

giảm mỡ bụng tư nhiên

Việc lạm dụng thức ăn nhanh là nguyên nhân gây ra béo phì phổ biến ở các thành phố lớn. Hàm lượng calo và chất béo cao trong thức ăn nhanh sẽ làm cơ thể dư năng lượng, tăng cường tích mỡ trắng và gây béo phì.

Không ăn xong rồi nằm liền hoặc ngồi liền

giảm mỡ bụng nhanh nhất tự nhiên, không phẫu thuật

Khi ăn no chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ. Thế nhưng việc nghỉ ngơi ngay sau khi ăn này sẽ khiến não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa, làm thức ăn không được tiêu hóa triệt để, dễ gây tăng cân và các bệnh về dạ dày, đường ruột.

Không ngồi cong hoặc gù lưng

giảm mỡ bụng nhanh nhất tự nhiên, không phẫu thuật

Ngồi gù lưng, ngồi sai tư thế dễ khiến mỡ tích tụ ở vùng eo, bụng, hông, làm xấu dáng và gây đau cột sống.

3 NÊN bạn cần duy trì mỗi ngày để chống béo, giảm mỡ bụng tự nhiên

Hạn chế thức ăn dầu mỡ

Chống béo bụng

Cơ thể chúng ta cần một lượng chất béo khoảng 30% tổng số năng lượng. Vì thế, người thừa cân nên hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, chứ không nên kiêng tuyệt đối. Dầu o liu, dầu đậu phộng, dầu quả bơ … đều tốt cho cơ thể.

Tăng cường rau xanh, tối thiểu 400 g/ngày

Chống béo bụng

Rau chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó khống chế tốt năng lượng đưa vào. Ngoài ra, rau còn giúp làm mát cơ thể, giải độc, ổn định huyết áp và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Tuần tập thể dục 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần

giảm mỡ bụng tư nhiên

Tích cực luyện tập thể thao ngoài tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa và “đốt cháy” mỡ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hóa và sức khỏe toàn thân.

Tin liên quan:

Thói quen vô tình tàn phá cơ thể

Tắt chuông báo thức để ngủ nướng, không kiểm soát đồ uống, ngồi nhiều trước màn hình, suy nghĩ tiêu cực… là những thói quen có hại cho sức khỏe.

Dưới đây là những thói quen vô tình tàn phá sức khỏe của bạn, theo Boldsky.

Tắt chuông báo thức để ngủ tiếp

Giáo sư Mary A. Carskadon, thuộc Viện Tâm thần học và hành vi con người tại Đại học Brown (Mỹ), phát hiện bạn sẽ không bao giờ cảm thấy ngủ đủ nếu cứ cố ngủ nướng thêm 10, 20, 30 phút… sau khi tắt chuông báo thức. Khi chuông tắt đi một lần và bạn ngủ lại, cơ thể và bộ não đang bị bất ngờ, kết quả là bạn sẽ thức dậy, chệnh choạng, cảm giác lơ mơ. Bạn càng ngủ lại nhiều, cơ thể càng bối rối, lơ mơ. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn và muốn ngủ nhiều hơn. Loại quán tính giấc ngủ này có thể kéo dài 2-4 tiếng. Vì vậy hãy thức dậy ngay khi chuông báo thức reo vào buổi sáng để tránh stress.

Không kiểm soát đồ uống

Không nhận ra số lượng rượu bạn đã tiêu thụ sẽ rất có hại cho sức khỏe. Uống nhiều hơn mức cần thiết gây nên nhiều bệnh tật, điển hình là xơ gan và huyết áp cao.

Ngồi nhiều trước màn hình 

Giới trẻ thường có thói quen “nghiền phim” thâu đêm suốt sáng mà không biết thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Xem phim liên tục ngày qua ngày gây mỏi mắt và cản trở lưu thông máu trong cơ thể.

Hút thuốc lá

Chắc hẳn ai cũng biết thuốc lá có hại cho sức khỏe đến mức nào, một điếu thuốc cũng có thể khiến bạn bị ung thư và nhiều bệnh khác. Thuốc lá không chỉ gây hại cho chính người hút mà còn ảnh hưởng không ít đến người xung quanh.

Đi giày sai

Hầu hết chị em có thói quen đi giày cao gót mà không quan tâm đến tác hại của chúng. Đi giày quá cao, không phù hợp với chân sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Luôn mang giày thoải mái để bảo vệ chân và giữ cơ thể khỏe mạnh.

Chủ quan về sức khỏe

Nhiều người nghĩ “cơ thể vẫn khỏe, không cần đi khám bác sĩ”, tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm. Nên chú ý đến sức khỏe của mình bằng cách không bao giờ bỏ qua bất kỳ dấu hiệu nào của cơ thể. Thực hiện nghiêm túc việc kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Suy nghĩ tiêu cực

Áp lực tinh thần chỉ khiến bạn già nua và bệnh tật. Hãy suy nghĩ tích cực, cố gắng vượt qua mọi khó khăn, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh stress là những bí quyết giúp bạn trẻ lâu và cơ thể luôn tươi mới.

Linh Nga

Uống thuốc giảm cân có nguy hiểm không?

Thuốc giảm cân chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, đúng là có giảm cân nhưng là do thiếu ăn. Thực tế đã có nhiều người bị ngộ độc, thậm chí tử vong vì những loại thuốc này.

Tin liên quan:

  1. Giảm cân cho dân văn phòng
  2. Phương pháp giảm cân trong 1 tuần
  3. Người bận rộn phải giảm cân như thế nào
Thuoc

Ảnh: Thuoc giam can co nguy hiem khong

Chị Thanh Phượng (35 tuổi, nhân viên kế toán) đã đặt mua cà phê giảm cân, xuất xứ từ Trung Quốc sau khi nghe lời quảng cáo cam kết giảm 3-5 kg chỉ trong vòng 3 tuần. Trong tuần đầu tiên, hiệu quả giảm cân thấy rõ nhưng sau hai tháng sử dụng, chị Phượng có cảm giác mệt mỏi, không muốn làm gì, mặt rất nhiều mụn và ngứa, các khớp gối đau mỗi khi thay đổi thời tiết. Đặc biệt, chu kỳ kinh nguyệt của chị trở nên thất thường và kéo dài đến gần 10 ngày. Thấy bất ổn, chị Phượng ngừng uống, chỉ sau một tháng, cân nặng của chị lại tăng như cũ.

Chưa hết, khi cơ quan chị mới có một nhân viên du học bên Trung Quốc về, chị bèn mang hộp trà ra hỏi thì được biết: “Ở bên đó, sinh viên có béo ú cũng không dám uống, vì chỉ có những người chắc chắn không sinh con nữa thì mới uống thôi chị ạ”. Lúc đó, chị Phượng rất hoang mang về công dụng thực sự của các loại trà, thuốc giảm cân mà mình đang dùng.

Hệ quả khôn lường

Nói về tác dụng thực sự của những loại thuốc giảm cân đang được bán tràn lan trên thị trường, PGS. TS Nguyễn Thị Lâm Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Thuốc giảm cân được chia thành các loại, đó là loại giảm hấp thu chất béo từ lòng ruột, tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể và thuốc gây nhuận tràng. Tuy nhiên, loại thứ hai  không nên dùng, vì dùng lâu sẽ gây mất các chất dinh dưỡng của cơ thể. Giả sử giảm được 8 – 10 kg như quảng cáo thì sức khỏe người sử dụng có thể gặp nguy hiểm, nhất là những người đã mắc bệnh gout”.

Ngoài ra, PGS Lâm khuyến cáo, khi sử dụng thuốc giảm cân, chị em sẽ phải chấp nhận sống chung với những tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc…, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Phân tích về việc bị tiêu chảy và mệt mỏi khi uống trà, cà phê giảm cân, PGS Lâm cho rằng: “Do nguồn gốc sản phẩm không đảm bảo dẫn đến bị tiêu chảy hoặc do cũng có thể do hệ tiêu hóa từng người. Khi bị đau bụng, tiêu chảy, người tiêu dùng nên dừng ngay lại để tránh nguy cơ bị mất nước trầm trọng”.

Đồng quan điểm trên, lương y Vũ Quốc Trung cũng đưa ra lời khuyên: “Quảng cáo một tháng giảm được mấy kg không đáng tin! Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc giảm cân siêu tốc là điều rất nguy hiểm. Bởi thuốc giảm cân chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, đúng là có giảm cân nhưng giảm cân đó là do thiếu ăn. Trên thực tế đã có những người bị ngộ độc, thậm chí tử vong vì dùng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Giảm cân thực sự phải là giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng chế độ ăn hạn chế tinh bột và chất béo, thực hiện một cách từ từ, bài bản trong nhiều tháng thậm chí hàng năm mới thành công được”.

Theo PGS Nguyễn Thị Lâm, chị em muốn giảm cân nên lấy nền tảng là kiểm soát chế độ ăn và tăng cường hoạt động thể lực.

“Thuốc giảm béo chỉ dùng khi chỉ số khối cơ thể BMI > 30 (BMI = số cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m) và không nên dùng cho trẻ em. Chỉ dùng thuốc khi thực sự cần thiết và có sự tư vấn sử dụng của bác sĩ dinh dưỡng”, PGS Lâm khuyến cáo.

Nguyên tắc giảm cân

Để giảm cân nhanh và có được vóc dáng như ý,  PGS Lâm tư vấn, thay vì dùng các loại thuốc giảm cân gây nguy hiểm, chị em có thể sử dụng các biện pháp sau, vừa an toàn, vừa hiệu quả:

– Tránh các thực phẩm cung cấp năng lượng nhiều như: Bánh kẹo, nước ngọt đóng chai, bánh rán, thịt nhiều mỡ.

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

– Tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày.

– Muốn giảm cân một cách khoa học, bạn nên tới các trung tâm tư vấn dinh dưỡng, các bác sĩ sẽ khám và tư vấn làm thế nào để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn mà không gây những tác dụng phụ.

Hà Quyên

Những cách giảm cân nhanh chóng cho dân văn phòng

Để làm tan mỡ bụng do ngồi văn phòng quá lâu, chị em hãy bỏ túi ngay những mẹo dưới đây để giữ gìn vóc dáng.

Nước chanh pha với mật ong

meo-giam-beo-hieu-qua-cho-nang-cong-so

Uống nước mật ong giảm cân nhanh chóng.

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.

Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

Để gương trong phòng ăn

Nghe thì kì cục nhưng phụ nữ thường thích liếc nhìn mình trong gương, và họ sẽ có khả năng ăn ít hơn khi nhìn thấy cơ thể mình.

Mẹo dải ruy băng

Nếu các chị em đang có một bữa ăn tối không thể nào từ chối, mà vẫn muốn bản thân ăn từ tốn để giảm cân, hãy thử theo mẹo dải ruy băng. Nghe thì thật kì lạ nhưng mình đã thử và rất thành công. Mình buộc nhẹ 1 dải dây ruy băng quanh eo, không quá chật nhưng cũng không quá lỏng để nó bị rơi xuống. Khi ăn, mình có thể kiểm soát được việc ăn uống, không ăn quá no nhờ dải dây buộc này.

Tập thể dục thường xuyên cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trai đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Tin liên quan:

  1. Giảm béo trong 1 tuần
  2. Tập tạ có giảm mỡ bụng không
  3. Nhịn ăn sáng uống nước đá có được không